Трудовой Кодекс РФ с комментариями ТК РФ, бесплатные консультации юристов
Отчасти это объясняется естественными причинами. В зимний сезон мы страдаем от недостатка солнца. Организм перестаёт синтезировать необходимое количество нейромедиаторов — серотонина, мелатонина, кортизола, стимулом для выработки которых является попадание солнечного света на кожу и светочувствительные рецепторы в сетчатке глаз. Эти гормоны регулируют циркадные ритмы и многие другие жизненно важные процессы в организме. Их недостаток приводит к недосыпу, быстрой утомляемости, снижению работоспособности и даже депрессивным настроениям, которые часто случаются с нами именно зимой.
Ещё одна причина — недостаток свежего воздуха. В холодное время года мы реже гуляем и можем испытывать кислородное голодание. А ещё пребывание на свежем воздухе даже в пасмурную погоду помогает стимулировать выработку тех самых «дневных» гормонов — уличный дневной свет в 10 раз ярче комнатного, даже если за окном нет солнца. Так что прогулки в любой сезон помогают поддерживать бодрость и активность.
Но, кроме природных причин, есть и другие, вызывающие хроническую усталость и истощение мозга, ведущие к ухудшению концентрации, памяти и внимания. Если на первые мы можем повлиять только относительно, то вторые можем регулировать самостоятельно.
9 способов перезагрузить мозг
Как помочь себе здесь и сейчас, если у вас столько дел, что полноценный отдых только снится?
